翘臀有什么好处?男人练翘臀的方法有哪些?

翘臀有什么好处?男人练翘臀的方法有哪些?众所周知,翘臀是很多女性朋友健身的追求,因为翘臀会显得人非常的性感,但是也有不少男性朋友在健身时寻求翘臀的方法,那么男人翘臀有什么好处?男人怎么练翘臀呢?下面养生在线网为您介绍。

男人翘臀有什么好处?

男人的臀部是女人注意的身体部位之一,性感的翘臀能吸引女性的好奇感。男人在生长发育成熟会拥有翘臀特征,或者经过锻炼也能形成翘臀。

男人翘臀有什么好处?实打实的好处有,穿裤子会很立体,同时能显腰线,夏天赤膊上阵尤其性感。臀肌发达会让人潜意识认为性能力强悍,电动马达臀什么的可不是白说的。

其实,臀部是否看起来美,主要因素之一是翘臀。后翘型臀部(臀部向后翘)的腰臀曲线加大,属于美臀型,而平直型(臀部与腰的曲线显得平直)和下垂型(多系肥胖者,臀向下悬垂)则不属于美臀。而后翘型也取决于臀部的脂肪堆积。只有整个臀部脂肪分布均匀、适中和稍后翘的,才能显出美感来。

当然,翘臀的标志并非整齐划一,因为每个人的身材、高矮、肥胖等是不一样的,但在感性上却有一些公认的翘臀标准。

一是臀部必须紧实浑圆,走起路来不可晃动得太厉害。

二是整个臀部的大小要均衡,必须与身体比例配合,并非越大越好,当然太小更不好。

三是前凸后翘,这是评定美臀的重要条件。

在走路和转身时,臀部要有一点儿上翘,有一种动感的立体美。当然还有另一个较为私秘的条件,表现为皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。有较多脂肪,但体现为增之一分则多,减之一分则少。

翘臀其实是现代人的概念,在进化的过程中,人类首先崇拜的是肥硕的臀部。

实际上,无论是白种人还是黑人以及黄种人,所谓的肥臀其实是从高高翘起的臀部演化而来。对于女性如果臀部脂肪多一些会变得圆润柔美,而在于男性臀部肌肉多一些便会显得棱角分明,力拔山兮。但无论是男性还是女性,高翘的臀部首先是生存的需要。

曾获得亚运会女子百米冠军的台湾短跑运动员纪政曾坦率地承认,她能获得如此好的成绩是因为她有比一般人高高翘起的臀部,因为这种解剖结构能使人腿部更有爆发力。无数运动医学和体质人类学研究成果显示,又高又翘的臀部是跑得快跑得远的基础。

往远古追溯,当人类从四肢行走进化到双腿直立行走时,高翘的臀必不可少。适者生存的法则要求人类必须跑得又快又远,既为追捕食物,又为躲避猛兽。所以直到今天很多运动项目挑选运动员的要求之一是,臀部不仅要浑圆,而且要翘起。

运动场上所向披靡的黑人运动员让人羡慕,原因之一是因为他们有比较高翘的臀部。比如,古巴女排运动员人人都有一个高翘的浑圆臀部,这造就了她们弹跳力好,爆发力强的基础。当然,从另一角度看,高翘的臀也是美感的一种表现,它体现在实用和耐看。

男人要怎么练翘臀?

1、立姿蹲举

最好好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。重复10次。只要不拱背塌腰即可。

2、负重深蹲

分腿站立,上身保持正直,双手持重物置于颈后肩上,呼气深蹲,稍停,吸气还原。重复10次。负重深蹲一定要量力而为,不可过重。每一次下蹲时都要注意收紧自己的腰,稍感疲累时应寻求同伴的帮助做好保护。

3、高抬腿

上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。持续高速高抬腿15-20秒。高抬腿时不要憋气,抬腿每次应尽量超过水平面。

综上所述,男人翘臀也会让他们变得更性感,上文也介绍了有关男人练翘臀的方法,我们可以在专业健身教练的指导下进行,切忌不要盲目的锻炼。

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